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        孕期百科 / 孕婦吃什么好

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        孕婦吃什么水果好

        孕婦吃什么水果好

        對于正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,不過孕婦吃水果要遵循正確的方法,建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食,吃水果的時機最好選在兩餐之間,不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

        1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

        在孕早期,準媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。

        這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。

        2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

        孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、......

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        孕婦飲食禁忌

        準媽媽飲食注意什么

        “懷孕了,寶寶發育需要營養,我得多吃點!”

        “為了寶寶在肚子里能長得白白胖胖的,多補點保健品,必須的!”

        ……

        總是有抱著這樣想法的準媽,好像懷孕后不多吃點、不大補特補就會虧待了肚子里的寶寶。但是,準媽造嗎?并非“吃得多=吃得好=吃得對”哦。準媽要掌握健康飲食原則才能為自身和胎寶寶健康加分。

        到底準媽的“吃”有多重要?

        懷孕期間,準媽對能量、蛋白質、礦物質(鈣、鐵、碘等)、葉酸的需要量增加,So,準媽及時“充值”營養對自身健康和胎寶寶發育至關重要。

        舉個栗子,如果孕婦缺鐵可能會導致缺鐵性貧血,增加早產、流產的發生風險;碘缺乏嚴重損害寶寶腦和智力發展……總而言之,準媽保持營養持續在線很重要。

        重點來了!孕期科學飲食到底要怎么吃呢?這三大原則一個都不能疏忽:

        1. 適量:準媽的飲食量要到位

        準媽首先要保證飲食量達標,才能讓營養元素的量跟得上來。不同的飲食,攝入量有所差別,比如:

        含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應......

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        孕婦不能吃哪些食物

        孕婦不能吃的食物有哪些

        在孕婦圈里,有一個奇妙有趣的現象:一旦懷孕后,女性就會變得非常敏感,再加上常有好心人提醒“孕婦不能吃XXX食物,否則會對寶寶不好”,更是被嚇得不輕!今天咱們就挑幾個常見的食物來好好研究下,孕婦究竟能不能!

        1、孕婦能吃山楂嗎?

        孕婦可以適量吃山楂!霸袐D吃山楂會導致流產”的說法是沒有根據的。

        新鮮山楂中富含維生素C、果膠、有機酸、微量元素等營養成分,口感酸酸甜甜,孕婦適當吃一些可以緩解孕吐和增加食欲。

        不過,山楂尤其是未成熟的山楂中含有較多的鞣質,吃多了可能引起胃酸增加,容易出現腹脹、便秘等問題,因此孕婦一次不要吃太多山楂。

        而山楂條、山楂干等山楂制品中則含有較多糖,吃多了不利于血糖穩定,所以孕婦也不宜多吃。

        2、孕婦能喝蜂蜜嗎?

        孕婦可以喝蜂蜜。

        有些孕婦因為聽說“蜂蜜中可能含有肉毒桿菌,1歲以內的寶寶不宜食用”,因此產生擔心,認為孕婦也不能喝蜂蜜。

        1歲以內的寶寶,腸道的保護屏障還不夠完善,肉毒桿......

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        孕婦吃什么對寶寶皮膚好

        孕婦吃什么對寶寶皮膚好

        孕婦吃什么對胎兒皮膚好?每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮,那么,孕婦吃什么對寶寶皮膚好呢?下面為你詳細介紹最影響寶寶皮膚的三類食物。

        1、蔬菜類

        西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C胡蘿卜素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

        胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

        2、豆制品類

        牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

        3、水果類

        水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

        獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑......

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        孕婦吃什么對寶寶智力好

        孕婦吃什么對寶寶智力好

        孕婦吃什么對胎兒智力好?生個聰明寶寶是所有父母的心愿,可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人,飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力,因此孕婦全面、均衡的營養搭配,才能吸收各種營養,讓寶寶也更加聰明。下面我們就具體了解一下。

        1、全面原則:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。

        2、均衡原則:研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

        3、自然原則:即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物,作為三餐......

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        孕婦如何科學攝入營養?

        孕婦喝什么牛奶好

        孕婦喝什么牛奶好

        孕婦喝什么牛奶好?牛奶具有豐富的營養,孕婦在孕期應該堅持喝牛奶,不僅提供了自己的營養,也讓寶寶骨骼強健。但是很多孕媽犯難,孕婦喝什么牛奶最好呢?是喝純牛奶好,還是酸奶好呢?下面小編就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個好。

        1、純牛奶的優點

        純牛奶中含有豐富的鈣質,每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助于孕婦喝胎兒補鈣。

        2、酸奶的優點

        酸奶含有豐富的乳酸菌,可以促進胃腸蠕動,有效緩解懷孕期間的便秘,提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收。

        3、牛奶和酸奶交替喝最好

        孕婦喝什么牛奶好?純牛奶和酸牛奶各有好處,對于那些妊娠反應不大的孕婦,兩者交替著喝是最好的。

        牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收,因此,孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的,在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸......

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        孕婦早餐食譜

        孕婦早餐食譜大全

        早餐很重要,對孕婦來說更重要,吃好第一餐,為自己和肚子里的小寶寶補充營養吧!下面小編推薦幾款經典孕婦早餐食譜。

        1、蝦仁紫菜餛飩湯:

        【原料】鮮蝦150克,餛飩皮50克,紫萊5克,蝦皮10克,木耳10朵,蔥、姜汁、食鹽、味精,香油,醬油少許。

        【制法】

        (1)鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯后,擠出水,剁成細蓉狀。

        (2)將木耳去雜,洗凈,剁碎。

        (3)用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。

        (4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。

        (5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

        【功效】

        可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘,能促進內分泌系統的發育,促進甲狀腺素的合成,有利于大腦細胞和智力的發育。

        2、排骨海帶面:

        【原料】排骨150克,發好海帶100克,雜面條100克,姜、食鹽適量。

        【制法】

        (1)排骨洗凈放在鍋中加水煮,水開后,撇去血沫。把姜切片放入湯中同......

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        孕期飲食金字塔

        孕期飲食金字塔

        準媽媽在孕期要注意飲食均衡,在懷孕后14周內,飲食可以和一般人無異,后期可以按照“孕期飲食金字塔”來調整飲食結構。孕期飲食金字塔從上往下數一共有四層,從上到下依次為油脂類食物、蛋白質類食物、蔬果類和五谷類。如果準媽媽營養物質攝入過多,導致孕期肥胖,容易引起高血壓和糖尿病,繼而影響到分娩。如果準媽媽營養攝入不足,寶寶的發育會受到影響,準媽媽的健康也難以保證。那么,準媽媽可以遵循的“孕期飲食金字塔”具體為:

        1、孕期飲食金字塔頂層:油脂類食物。食用油每天以不超過25克為宜。

        2、孕期飲食金字塔第二層:蛋白質類食物。包括魚禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉類。其中奶制品要保證每天100克,豆制品盡量保證每天50克,魚禽肉蛋每天大約在125-200克。

        3、孕期飲食金字塔第三層:蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒準媽媽的是,不能拿水果代替蔬菜。有的準媽媽不喜歡吃蔬菜,改吃大量的水果,以為這樣就算均衡......

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        懷孕吃什么寶寶聰明

        懷孕吃什么對寶寶大腦發育好

        大多數的孕媽都希望自己的寶寶發育好,那么懷孕吃什么對寶寶大腦發育好呢?

        懷孕期間吃葉酸對寶寶大腦發育好。在懷孕的前三個月,這是胎兒大腦發育的一個特殊時期。建議孕婦頭三個月應充分補充葉酸,防止胎兒神經管畸形。此外,在日常飲食中,一些堅果可以適度食用,因為堅果中含有的不飽和脂肪酸能很好地促進胎兒腦細胞的發育。此外,補充DHA或富含DHA的飲食可以改善胎兒的大腦發育。

        在植物食物中,有些果品可謂健腦佳品,孕婦多吃這類食物,對胎兒的大腦發育十分有益。鮮棗中維生素C的含量豐富,每100克可食部分維生素C含量可達540毫克,要知道棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。

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        懷孕前三個月吃什么好

        孕早期3個月食譜

        當女性還在孕早期的時候,此時要制定好食譜,那么孕早期,也就是前三個月的食譜是什么呢?

        孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是蛋白質、葉酸、鐵。

        孕早期3個月的妊娠反應會比較厲害,那么可以適當和一些很清淡的湯類、早上喝點八寶粥,或者是蔬菜瘦肉粥,中午熬點魚湯,或者是蒸魚,晚上可以根據孕婦自己的喜好熬一些菌湯之類,主食盡可能多吃一些,實在吃不進去,那就多喝這些湯類。

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        相關專家解答

        剛懷孕,最近天氣熱,我老想吃一些水果,但又擔心有些水果對胎兒不好,請問孕婦吃什么水果對胎兒有好處?

        應季水果最好了,有營養,而且添加劑少。蘋果,香蕉,草莓,基本上所有的應季水果都可以,但是要少吃桂圓、荔枝。

        晉雅凌 陜西省第四人民醫院 婦產科 副主任醫師

        我懷孕22周,每天早餐都是喝一杯孕婦奶粉,雞蛋和面包片,吃的都要吐了,請問有什么好的孕婦早餐食譜?

        全麥制品、奶、豆制品、蛋等盡可能選擇自己喜歡吃的。

        晉雅凌 陜西省第四人民醫院 婦產科 副主任醫師

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