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        美食百科 / 葉酸

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        葉酸什么時候吃

        葉酸什么時候吃

        育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg,并持續至整個孕期。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要咨詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃,空腹吸收的效果好。

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        備孕時男性要補充葉酸嗎?

        葉酸的作用

        葉酸的作用是什么

        葉酸的作用是什么?葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養素,備孕媽媽提前補充葉酸,能起到預防孕婦貧血的作用,同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外,服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。葉酸的作用效果很好,通過飲食或者吃葉酸片可以補充葉酸。

        葉酸的作用

        葉酸的作用主要為:

        1、預防孕婦貧血:孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。

        2、預防寶寶先天性畸形:降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

        3、預防神經管缺陷:神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月,并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。

        4、促進胎盤發育:影響DNA和細胞的基本結構,因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

        5、預防孕婦患先兆子癇:服用含葉酸的多種維生素,可以......

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        葉酸片什么時候吃最好

        葉酸片什么時候吃最好

        葉酸片什么時候吃最好?中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克(相當于1片葉酸片),并持續至整個孕期,因為女性體內的葉酸水平,不是用藥后短期內就能升高的。由于葉酸對胃有刺激,會引起胃部的不適,難免會影響食欲,所以建議葉酸片最好是在飯后半小時再服用。


        葉酸,又稱維生素B9,能預防胎兒神經管畸形。葉酸可以從食物里面進行補給,像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高;也可以從藥物中獲取。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長發育甚至會引發早產。所以葉酸片什么時候吃有講究,懷孕前應注意每天補充葉酸,提前做好迎接健康寶寶的準備。

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        孕婦補葉酸

        孕婦如何補充葉酸

        剛剛接觸葉酸的準媽媽們,心里可能或多或少有過這樣的嘀咕:

        葉酸每天都要補,飯每天都要吃,每天多吃含葉酸的食物就夠了!葉酸片就不必了吧?畢竟,是藥三分毒嘛...

        一、補葉酸,單純通過食物補充遠遠不夠

        有過以上這種想法的準媽媽,趕緊打住吧!葉酸自己都聽不下去了,要跳出來主持公道了:

        1、葉酸單純食補遠遠不夠,因為生物利用率太低了!

        天然食物中至少有超過一半的葉酸容易在烹飪過程中流失,殘存的葉酸不容易被小腸吸收,即使吸收了,也只有大約一半能真正被利用,即生物利用率最終最多只有25%。相比起葉酸片100%轉化的戰斗力,真的可以說實力懸殊了。

        簡單地說,準媽媽每天從食物中吸收的葉酸并沒有想象中那么多,想單靠這樣不吃藥就補到足量葉酸,可能得換個超大容量的胃。

        2、只要不超量,吃葉酸片沒毒!

        很多準媽媽擔心,天天吃葉酸片,吃多了會不會有什么副作用?

        其實,孕婦本身對葉酸的需求量是常人的四倍,一般是不會輕易超量的。只要乖乖......

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        寶寶補葉酸

        寶寶缺葉酸的癥狀

        寶寶缺葉酸主要表現為貧血,其次為消化道癥狀,如舌炎、胃炎等?蓮3方面具體來看一下寶寶缺葉酸的癥狀。

        1、消化系統癥狀

        舌痛、舌乳突萎縮、舌面光滑、舌質絳紅以及口角炎、口腔黏膜小潰瘍等。少數可出現黃疸。常見食欲減退、食后腹脹,常見腹瀉,也可有便秘,患兒逐漸消瘦,頭發黃、細、干、疏,肝脾腫大。

        2、貧血

        葉酸缺乏在嬰兒時會引起有核巨紅細胞性貧血,本病發病緩慢常不被家長注意。全身癥狀輕重和貧血程度不一定成正比;純耗w色蒼黃,口唇、瞼結膜、甲床蒼白,也有時并發缺鐵性貧血癥狀,因而易致誤診。

        3、神經管畸形

        孕婦在懷孕早期如缺乏葉酸,其生出畸形兒的可能性較大。發生脊柱裂、腦脊膜膨出、無腦畸形等。有時并發維生素B1缺乏而表現末梢神經癥狀。

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        哺乳期能吃葉酸嗎

        哺乳期能吃葉酸嗎

        哺乳期的媽媽主要是從日常的膳食中攝取各種營養物質,注意均衡各類營養成分,比如蛋白質,碳水化合物,糖,脂肪和各種維生素等,這些營養物質通過乳汁促進寶寶生長發育。

        孕婦在懷孕前三個月和懷孕后三個月內應該服用葉酸片,可以使體內的葉酸濃度維持在一定的水平,防止胎兒大腦神經管畸形的發生。但是,到了哺乳期就不必要再補充葉酸片了。

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        含葉酸的食物

        什么食物含葉酸

        計劃受孕或正處于孕早期的準媽媽每天都要補充葉酸,并且要吃一些富含葉酸的食物,以預防寶寶神經管缺陷和降低其他類型的出生缺陷風險。那么富含葉酸的食物有哪些?

        1、綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

        2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

        3、動物禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

        4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

        5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

        6、核桃油里也含有葉酸。

        除此以外,每天小劑量的補充葉酸增補劑,是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

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        聯系編輯:曾靜波

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